産後の体型戻しのために、真剣に腹筋トレーニングした

産後の体型戻しのために、3ヶ月ほど真剣に腹筋トレーニングした経験があります。
私は背が高く腰を痛めやすいため、身体を折りたたむ腹筋運動は苦手でした。
そこで、先輩ママに聞いて、カーヴィーダンスと、子供と一緒に筋トレするトレーニング方法を取り入れました。
まず、カーヴィーダンスは、本屋さんでDVD付きのムック本を買って、家でそのDVDを見ながらダンスしました。

一回10分程度で出来たので、子供が寝ている間に少しずつ行いました。
曲に合わせて身体を動かすため、筋トレというよりはダンス感覚で楽しめます。
運動オンチの私でも付いていける優しい動きが多いのに、何日か続けていくうちにお腹周りが確実に引き締まりました。
育児の間のちょうど良い息抜きにもなりました。
そして、子供と一緒に筋トレするトレーニングは、子供をあやしながら出来るのでママにお勧めです。
子供を抱えた状態でポーズをとって、筋肉に負荷をかける方法です。
子供にとっては、ママが自分を抱っこしながらフーフー言ってるのが楽しいらしく、いつもご機嫌で付き合ってくれました。
この2つの方法を3ヶ月程度続けた結果、ぽっこり出ていたお腹はすっきり引き締まりました。